SM SYSTéM
SM systém – cvičenie pre zdravý chrbát a pohyb bez bolesti
SM systém (Stabilizačný a Mobilizačný systém) je moderná a účinná cvičebná metóda zameraná na zdravie chrbtice, správne držanie tela a odstránenie bolesti chrbta. Ide o špeciálne cvičenia s elastickými lanami, ktoré aktivujú prirodzené svalové reťazce a odľahčujú chrbticu.
Tento systém je vhodný pre ľudí všetkých vekových kategórií – ľudia v produktívnom veku, seniori, pre rekreačných športovcov aj ľudí so sedavým zamestnaním.
Čo je SM systém a ako funguje?
Vychádza z princípu špirálnej stabilizácie chrbtice. Pri správnom cvičení dochádza k:
aktivácii hlbokého stabilizačného systému,
jemnému natiahnutiu chrbtice smerom nahor,
uvoľneniu preťažených svalov,
zlepšeniu koordinácie a pohybových stereotypov.
Cvičenia sú šetrné ku kĺbom, ale zároveň veľmi účinné. Kľúčová je správna technika, dýchanie a individuálne nastavenie cvikov.
Na čo je SM systém dobrý?
- bolesti chrbta (krčná, hrudná, drieková chrbtica),
- výhreze platničky (hernia disku),
- skolióze a zlom držaní tela,
- sedavom zamestnaní a jednostrannom preťažení,
- bolestiach ramien, bedier a kolien,
- regenerácii po úrazoch a operáciách,
- prevencii zranení pri športe.
Pravidelným cvičením dochádza k zníženiu bolesti, zlepšeniu pohyblivosti a celkovej stability tela.
Cvičenie s klientom
ponúkam ako individuálne alebo skupinové cvičenie s klientmi, kde sa plne venujem vašim potrebám a zdravotnému stavu.
Ako prebieha cvičenie?
vstupná konzultácia a zhodnotenie pohybu,
výber vhodných cvikov presne pre vás,
kontrola techniky a dýchania počas celého cvičenia,
postupné zvyšovanie náročnosti podľa pokroku.
Cvičenie je vhodné aj pre úplných začiatočníkov. Všetko vysvetlím jednoducho a zrozumiteľne.
Prečo cvičiť SM systém so mnou?
individuálny prístup ku každému klientovi,
dôraz na správnu techniku a bezpečnosť,
cvičenie prispôsobené vášmu zdravotnému stavu,
vhodné ako doplnok k fyzioterapii alebo masážam,
zameranie na dlhodobé výsledky, nie len úľavu od bolesti.
Kombinovaná terapia masáž a SM systém
SM systém a masáže sa ideálne dopĺňajú, pretože riešia telo komplexne – masáž uvoľní preťažené a skrátené svaly, zlepší prekrvenie a pripraví telo na pohyb, zatiaľ čo SM systém následne aktivuje oslabené svaly, nastaví správne pohybové vzorce a stabilizuje chrbticu. Vďaka tomuto prepojeniu sa bolesť nielen tlmí, ale rieši sa aj jej príčina, čo vedie k rýchlejšej regenerácii, lepšiemu držaniu tela a dlhodobejším výsledkom.